¿Cuáles son las diferencias entre las zapatillas para correr de mujer y del hombre?

Muchas personas piensan que las zapatillas para correr para mujeres son similares a las que usan los hombres. Hay diferencias fisiológicas y biomecánicas entre ambos sexos que hacen distintas las formas de correr. Mientras conocés las características de unas y otras, podés elegir el mejor calzado deportivo a este sitio.

Entrenarse diariamente es el denominador común que une a todos lo runners, quienes también entienden que un factor fundamental: deben tener las mejores zapatillas para correr. Tanto mujeres como hombres eligen cada calzado con sumo detalle para alcanzar la mejores performance.

Las principales diferencias de los calzados de running

Anatómicamente tanto mujeres como hombres se diferencian, distinciones que no se ven afectadas por aspectos como un menor peso o tamaño. Hay una distancia entre el formato del pie, el movimiento muscular y una estructura del hombre como de la mujer.

Esas diferencias se trasladan al entrenamiento diario y son las que hacen elegir a cada persona de un sexo distinto zapatillas para correr diferente. La elección varía de acuerdo con la forma del pie, en el material que está construido la suela y hasta el tipo de entrenamiento de cada uno.

¿Qué factores debe tiene en cuenta una mujer cuando compra zapatillas para correr?

Cuando vayas a una casa de deporte a comprar un calzado deportivo femenino se tiene que tener en cuenta algunos puntos. Desde el punto fisiológico se debe partir de que el pie de la mujer es más angosto que el del hombre, mientras que el empeine es más alto y el arco más largo

Otro de los puntos que debés prestar atención cuando vayas a comprar zapatillas para correr es el “Ángulo Q” (ángulo del cuádriceps). Es el término popularizado en el mundo runner, que determina la relación anatómica entre la cadera y la rodilla.

En contraposición a la relación del pie masculino, el pie de la mujer aumenta de 5 a 7 grados y eso estimula a que estas tiendan sea propenso a que la parte exterior del pie tenga más peso. Puede producirse así una un exceso de pronación, inestabilidad en el impacto del pie y un mayor riesgo de lesión.

Los pies pronadores suelen desgastar la parte exterior del talón y el interior de la parte de adelante del pie en lugar que otras partes de la zapatilla de correr. La inestabilidad producida en la pisada se vuelve un factor condicionante para el corredor y la probabilidad de que haya  una torcedura pasa de ser cada vez más una certeza.

Otro dato condicionante: el peso que hombres y mujeres descargan en sus pies

Según médicos especialistas de running, el espacio entre los huesos metatarsianos (los que unen las falanges con el resto del pie) tanto del hombre como de la mujer es también diverso. Si bien, por lo general, el metatarso aguanta hasta el 43% del peso corporal, las mujeres incrementan esa intensidad cuando usan zapatos con tacos.

Es decir, si salís a caminar con un taco de 6cm, el pie se sobrecarga con un 75% del peso corporal, y esos kilos de más le exigen un esfuerzo extra para el cual no está preparado.

A partir de lo que arroja un estudio del Centro para la investigación de la Motricidad de la Universidad de Pensilvania “los pies y las piernas femeninas no son simplemente versiones de pies masculinos a escala reducida”.

En esa línea, el informe sostiene que los músculos “difieren en un número de características de forma, particularmente en el arco, el lado lateral del pie, el primer dedo del pie y el metatarso”. Los expertos advierten a fabricantes que al momento de diseñar zapatillas para correr de mujer deben tenerse en cuenta las diferencias de peso corporal entre ambos sexos.

¿Cómo se adaptan las zapatillas para correr de mujer a los rasgos de su cuerpo?

Si bien las distancias entre el cuerpo de la mujer y el hombre datan desde el principio de la humanidad, el calzado deportivo de ambos suele confundirse y pensar que usan el mismo.  Pero esta tendencia, de a poco, comienza a modificarse a partir de varios estudios y las marcas deportivas más relevantes del sector ya elaboran modelos con características específicas tanto para un sexo como para el otro.

Incluso, las casa de zapatillas para correr las construyen modelos exclusivos para mujeres. Entre los ítems que se focaliza es el peso que puede soportar el calzado, ya que entre hombres y mujer varía bastante el talle que debe tomarse como referencia.

El talle normal estándar del peso que soporta un calzado de running masculino es un 42 (escala europea) y 27 centímetros mientras que las de mujer suele arrojar un 38 y 24 centímetros. Si se comparan ambas medidas, se comprueba una gran divergencia entre ambos tipos de zapatillas para correr.

Estrategias de las marcas deportivas

Ante las diferencias que existen entre los pies de los hombres y la mujeres, varias marcas diseñan zapatillas para correr con un aumento del drop.

Es decir, construyen el calzados cada modelo con una forma distinta la parte de altura entre el talón y la puntera, para reducir la flexibilidad y la fuerza en el tendón de Aquiles. En la mujer, esa zona tiene más tendencia a una lesión que en el caso del músculo masculino.

Además, a raíz de un esfuerzo de sobreexigencia existe el riesgo padecer tendinitis.Un causante puede ser el exceso de utilización de los tacos. Por ejemplo,  hay calzados deportivos que tienen un drop 26 de 15 mm, más que las zapatillas masculinas.

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